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中午睡午覺

提問: 中午睡午覺 問題補充: 請問中午應當睡午覺嗎?大約什么時候?多長時間為宜?謝謝! 医师解答: 睡午覺,最科學不過了如何睡午覺才能最有效? 新華報業網 2005-10-20 09:17:59   健康的午睡以15—30分鐘最恰當,若是超過30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,就容易打亂生理時鐘,影響正常晚覺。     精彩推薦:睡眠超過八小時不利健康    如果要午睡,要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時,以及晚上睡覺前的8小時,也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏,也可以稍做休息,而不是把喝咖啡當醒腦湯。午睡的習慣要持之以恒,因為午睡習慣不規律也會擾亂生理時鐘,影響晚覺的規律。     精彩推薦:睡覺時注意手臂擺放姿勢    有失眠問題的人,要避免白天的午睡。新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息,而不是一直工作,忽略睡眠。     精彩推薦:8種助睡眠的食物是什么    晚上若是有重要的晚宴或活動,可能會耽誤晚上的上床時間,可以在下午預先儲存睡眠。這種預防性睡眠可長達兩三個小時,的確很有幫助。“休息,是為了走更遠的路”,最能說明小睡片刻的神奇力量。 參考文獻:http://health.china.com/zh_cn/life/nurse/11007752/20051020/1
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